Viikkotunnit -ilmoittautuminen on nyt alkanut-
1.1.2021-31.7.2021
-1.1.2021 alkaen Online-
Maanantaisin - Live/Nettituntina
17:15-18:15, Barre Baletti Tanssi Fitness Ryhmätunti
Tämä tunti menee livenä/suorassa lähetyksessä netin kautta. Osallistuja saa kutsun tunnille, ja näin pääsee tunnille mukaan. Osallistuja ei tarvitse erillisiä sovelluksia tai salasanoja. Tule mukaan ja nauti hellävaraisista, hoitavista, mutta hieman haastavista Barre Baletti Tanssi tunneista kanssamme. Tarvitset tunnille mukaan pehmeän maton, balettitossut, jumppanauhan ja käsipainot. Osallistuja voi osallistua tunneille 1-10 x (kerran) ryhmäkortilla. Tunnilla ei musiikkia.
Tämä tunti menee livenä/suorassa lähetyksessä netin kautta. Osallistuja saa kutsun tunnille, ja näin pääsee tunnille mukaan. Osallistuja ei tarvitse erillisiä sovelluksia tai salasanoja. Tule mukaan ja nauti hellävaraisista, hoitavista, mutta hieman haastavista Barre Baletti Tanssi tunneista kanssamme. Tarvitset tunnille mukaan pehmeän maton, balettitossut, jumppanauhan ja käsipainot. Osallistuja voi osallistua tunneille 1-10 x (kerran) ryhmäkortilla. Tunnilla ei musiikkia.
Torstaisin -Nettituntina/Linkkinä/Tunti katsottavissa 7 päivän ajan
18:00-19:00, 40+ Pilates & Venyttely Ryhmätunti
Tämä Pilates & Venyttely tunti on aivan ihana. Kaikista liikkeistä näytetään helpompi että vaativampi versio. Tunnille voi osallistua ilman pieniä pilates välineitä tai osallistuja voi halutessaan myös käyttää pilates välineitä. Pilates välineillä voi joko helpottaa tai vaikeuttaa pilates liikkeitä riippuen osallistujan tavoitteesta.
Tunneilla käytetään vaihtelevasti erilaisia välineitä (liikkeet näytetään myös ilman välineitä, jotta kaikki voivat osallistua tunnille mukaan),
Tammikuussa pienvälineet ovat: jumppamatto, jumppakuminauha & kevyet käsipainot. Katso lisää sivuston alaosasta.
Tämä tunti on nettitunti, joka saapuu osallistujalle torstaisin sähköpostiin.
Osallistuja voi päättää kuinka monelle tunnille hän haluaa osallistua.
Osallistuja ei tarvitse tuntia varten erillisiä sovelluksia taikka salasanoja. Voit katsoa yhtä ryhmätuntia 7 päivän ajan niin monta kertaa kuin haluat. Osallistuja voi osallistua tunneille 1-10 x (kerran) ryhmäkortilla. Tunnilla ei musiikkia.
Tämä Pilates & Venyttely tunti on aivan ihana. Kaikista liikkeistä näytetään helpompi että vaativampi versio. Tunnille voi osallistua ilman pieniä pilates välineitä tai osallistuja voi halutessaan myös käyttää pilates välineitä. Pilates välineillä voi joko helpottaa tai vaikeuttaa pilates liikkeitä riippuen osallistujan tavoitteesta.
Tunneilla käytetään vaihtelevasti erilaisia välineitä (liikkeet näytetään myös ilman välineitä, jotta kaikki voivat osallistua tunnille mukaan),
Tammikuussa pienvälineet ovat: jumppamatto, jumppakuminauha & kevyet käsipainot. Katso lisää sivuston alaosasta.
Tämä tunti on nettitunti, joka saapuu osallistujalle torstaisin sähköpostiin.
Osallistuja voi päättää kuinka monelle tunnille hän haluaa osallistua.
Osallistuja ei tarvitse tuntia varten erillisiä sovelluksia taikka salasanoja. Voit katsoa yhtä ryhmätuntia 7 päivän ajan niin monta kertaa kuin haluat. Osallistuja voi osallistua tunneille 1-10 x (kerran) ryhmäkortilla. Tunnilla ei musiikkia.
Keskiviikko -Tulossa Uusi Rentoutustunti-Alkaen 17.3.21
Klo 18:00-19:00, Verkko Rentoutus Kahvila/Joka Toinen Keskiviikko
Tule mukaan juttelemaan toisten ryhmäläisten kanssa, ja vaihda kuulumisia kahvilassa. Puolet kahvila-ajasta jutellaan ja toinen puolisko rentoudutaan venytellen & hengittäen. Rentoutus osiossa huolletaan kehoa ja lopuksi tehdään kehon rentoutus (30min.). Tämän tunnin hinta on 7€. Osallistuja saa linkin sähköpostiinsa ilmoittautuessaan tunnille.
Tarvitset tunnille:
-Kameran
-Mikrofonin
Tule mukaan juttelemaan toisten ryhmäläisten kanssa, ja vaihda kuulumisia kahvilassa. Puolet kahvila-ajasta jutellaan ja toinen puolisko rentoudutaan venytellen & hengittäen. Rentoutus osiossa huolletaan kehoa ja lopuksi tehdään kehon rentoutus (30min.). Tämän tunnin hinta on 7€. Osallistuja saa linkin sähköpostiinsa ilmoittautuessaan tunnille.
Tarvitset tunnille:
-Kameran
-Mikrofonin
Sovitusti:
- Virtuaalinen yksityistunti Pilates/Venyttely yksityistunnit+työpaikkojen tunnit+yritystunnit
Osallistuja/ryhmä (max. 20 osallistujaa) saa kutsun sähköpostiinsa tunnille. Yksityistunnit ovat mahtava tilaisuus oppia lisää ja syventää omaa harjoittelutekniikkaa. Henkilökohtaisen ohjauksen avulla kehotietoisuutesi myös kasvaa. Saat ohjauksen aikana myös paljon palautetta omasta harjoittelustasi. Yksityistunteja varten osallistuja ei tarvitse erillisiä sovelluksia taikka salasanoja. Tarvitset tuntia varten kameran+mikrofonin ja jumppamaton.
-Virtuaalinen hyvinvointivalmennus (yksityistuntina)
Haluaisitko voida paremmin? Kaipaatko apua liikunnan, unen, stressin, ravitsemuksen (valtion ravitsemussuositukset) tai palautumisen suhteen? Tarvitsetko psyykkistä valmennusta? Kaipaatko kokonaisvaltaista muutosta elämäntapoihisi? Haluaisitko itsellesi sparrausta? Hyvinvointivalmennus lähtee aina osallistujan tarpeesta ja valmennukset räätälöidaan aina henkilökohtaisesti, jotta saavutetaan parhaimmat tulokset. Hyvinvointivalmennukseen voi osallistua esimerkiksi 1-10 kertaa.
-Online Pilates & Stretching Classes for persons or groups
Would you like to attend for a virtual Pilates or Stretching Class as a person or as a group in English language? Then this choice is for you. Pilates classes are excellent choice for those who want to strengthen their abdominal and back muscles and rejuvenate their minds.
Pilates is also good if you suffer from the back pain, and if you have asked a permission to attend for the classes from your health care provider.
We might use different kind of Pilates props at the classes. If you would like to have teaching in English language please contact through the phone or through the contact form below. Classes can be provided as a live virtual classes or a online class/classes as a virtual link.
- Virtuaalinen yksityistunti Pilates/Venyttely yksityistunnit+työpaikkojen tunnit+yritystunnit
Osallistuja/ryhmä (max. 20 osallistujaa) saa kutsun sähköpostiinsa tunnille. Yksityistunnit ovat mahtava tilaisuus oppia lisää ja syventää omaa harjoittelutekniikkaa. Henkilökohtaisen ohjauksen avulla kehotietoisuutesi myös kasvaa. Saat ohjauksen aikana myös paljon palautetta omasta harjoittelustasi. Yksityistunteja varten osallistuja ei tarvitse erillisiä sovelluksia taikka salasanoja. Tarvitset tuntia varten kameran+mikrofonin ja jumppamaton.
-Virtuaalinen hyvinvointivalmennus (yksityistuntina)
Haluaisitko voida paremmin? Kaipaatko apua liikunnan, unen, stressin, ravitsemuksen (valtion ravitsemussuositukset) tai palautumisen suhteen? Tarvitsetko psyykkistä valmennusta? Kaipaatko kokonaisvaltaista muutosta elämäntapoihisi? Haluaisitko itsellesi sparrausta? Hyvinvointivalmennus lähtee aina osallistujan tarpeesta ja valmennukset räätälöidaan aina henkilökohtaisesti, jotta saavutetaan parhaimmat tulokset. Hyvinvointivalmennukseen voi osallistua esimerkiksi 1-10 kertaa.
-Online Pilates & Stretching Classes for persons or groups
Would you like to attend for a virtual Pilates or Stretching Class as a person or as a group in English language? Then this choice is for you. Pilates classes are excellent choice for those who want to strengthen their abdominal and back muscles and rejuvenate their minds.
Pilates is also good if you suffer from the back pain, and if you have asked a permission to attend for the classes from your health care provider.
We might use different kind of Pilates props at the classes. If you would like to have teaching in English language please contact through the phone or through the contact form below. Classes can be provided as a live virtual classes or a online class/classes as a virtual link.
Pilates & Venyttely Ryhmätunnit:
Pienvälineiden käyttöaikataulu kevät 2021 (vapaaehtoista):
-Jos haluat käyttää välineitä voit otta halutessasi välineet mukaan tunneille seuraavan aikataulun mukaisesti:
-Tammikuun pienvälineinä ovat: Jumppamatto, jumppakuminauha & kevyet käsipainot.
-Helmikuun pienvälineinä ovat: Jumppamatto, keskikokoinen piikkipallo n.15cm. & jumppakuminauha.
-Maaliskuun pienvälineinä ovat: Jumppamatto, pienet piikkipallot 5-8cm. & rulla (90cm).
-Huhtikuun pienvälineinä ovat: Jumppamatto, pilates rengas & kevyet käsipainot.
-Toukokuun pienvälineinä ovat: Jumppamatto, pienet piikkipallot 5-8cm & jumppakuminauha.
-Kesäkuuussa pienvälineinä ovat: Jumppamatto, pilates rengas & jumppakuminauha.
-Heinäkuussa pienvälineinä ovat: Jumppamatto, rulla (90cm), jumppakuminauha & kevyet käsipainot.
Pilates & Venyttely Ryhmätuntien Hyödyt:
-Pilatesharjoitteiden avulla parannat voimaasi, kestävyyttäsi, liikkuvuuttasi, kehonhallintaasi sekä kehotietoisuuttasi.
-Pilatesharjoitteet parantavat myös tasapainoasi.
-Pilatesharjoitteiden avulla ryhtisi parantuu.
-Pilatesharjoitteet kohdistuvat eri toteen vatsa/selkälihaksille (syvät vatsalihakset/selkälihakset että pinnalliset).
-Tunneilla saat myös harjoitusta raajojen lihaksille erilaisia pienvälineiden vastuksia sekä omaa kehonpainoasi hyväksi käyttäen.
-Pilatesharjoittelu voi mahdollisesti auttaa selkäkivun kanssa kamppailevia, kunhan selkäkivun alkuvaiheen hoito on ensin toteutettu.
-Pilates & Venyttely tunnit sopivat kaikille kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.
-Pilatesta & Venyttely tunteja voit harjoittella Pilates Studio Hemmassa yksityis- ja ryhmätunneilla, matolla ja pienvälineillä.
|
Piia SaapunkiOhjaaja/OmistajaPiia on ohjannut liikuntatunteja Kanadassa sekä Suomessa vuodesta 2005.
Piia on myös toiminut esimiehenä suuressa Ulkomaalaisessa liikunta-alan yrityksessä Kanadassa. Piia on myös toiminut Opettajan avustajana Pilates Ohjaaja koulutuksessa, jonka järjesti Feel Good Yoga and Pilates. Piian koulutuksia liikunta-alaan liittyen: Method Putkisto Pilates & Syvävenyttely Ohjaaja (Suomi) International Ballet Barre Ohjaaja (through USA) Stott Pilates Matto- ja Stott Laitepilates Ohjaaja (Vancouver, Victoria BC) Somatic Stretching Ohjaaja (Somatic Studio/Helsinki) ISP-Injuries & Special Population (Tukholma, Ruotsi) Fitness Mattopilates Ohjaaja (Victoria, BC) Trainerforyou Kuntosali Valmentaja (Suomi) YMCA/YWCA/BCRPA Personal Trainer (Victoria, BC) Raskausajan & Synnytyksen jälkeisen ajan Ohjaaja (Vancouver, BC) Koulutettu Klassinen & Urheiluhieroja (Suomi) MMT Faskiatekniikka koulutus level 2 (Bodytech). Sairaanhoitaja AMK Piia on työskennellyt lukuisissa yrityksissä ja organisaatioissa Suomessa sekä ulkomailla. Hänet on voinut tavata muun muassa YMCA/YWCA Kuntosalilla, Just Ladies Fitness Kuntosalilla, Planet Fitness Kuntosalilla, Feel Good Yoga & Pilates Studiolla sekä Suomessa Lääkärikeskus Kolibrissa, Fysiosporttiksessa, Vuolle Opistolla, Oulun Kaupungilla sekä lukuisissa useissa paikallisissa organisaatioissa. |
