Pilates Studio Hemma

Viikkokalenteri Syksy 2018:
-Tunnit peruttu ma 12.11 & ti 13.11- (koulutusmatkan vuoksi)

Maanantai (ei tunteja ma 12.11)

16:00-17:00 Reformer/Tower Laitepilates Ryhmätunti
17:30-18:30 Method Putkisto Pilates Barre Baletti Fitness Ryhmätunti
19:00-20:00 Method Putkisto Pilates & Method Putkisto Syvävenyttely Ryhmätunti/Täynnä

Tiistai (ei tunteja ti 13.11)

11:00-12:00 Reformer/Tower Laitepilates Ryhmätunti
16:55-17:55 Reformer/Tower Laitepilates Ryhmätunti/Täynnä

Torstai

11:00-12:00 50v.+ Method Putkisto Pilates & Method Putkisto Syvävenyttely Ryhmätunti
17:30-18:30 Method Putkisto Pilates & Method Putkisto Syvävenyttely Ryhmätunti
19:00-20:00 Reformer/Tower Laitepilates Ryhmätunti

Perjantai

10:00-11:00 Reformer/Tower Laitepilates Ryhmätunti/Täynnä
11:30-12:30 Reformer/Tower Laitepilates Ryhmätunti
13:00-14:00 Method Putkisto Lempeä Pilates & Venyttele Kireydet Pois Ryhmätunti

Lauantai
09:30-10:30 Reformer/Tower Laitepilates Ryhmätunti
11:00-12:00 Method Putkisto Lempeä Pilates & Venyttele Kireydet Pois Ryhmätunti

Usein kysytyt kysymykset:

The First

Kenelle Method Putkisto Pilates & Syvävenyttely sekä Barre Baletti Fitness tunnit sopivat?
Method Putkisto -harjoittelu sopii ikään, kuntoon, sukupuoleen ja urheilutaustaan katsomatta kaikille. Harjoittelun tulokset ja uusien tapojen omaksuminen saavutetaan kuitenkin vasta pitkäjänteisen harjoittelun avulla. Harjoittelussa korostuu yksilöllisyys, ja oman kehon kuuntelu.

Saat viikkoharjoittelusta kehon muutosten lisäksi myös työkaluja stressin hallintaan, sekä opit tunnistamaan kehon mahdollisia jännitystiloja. Lisäksi Barre Baletti tunneilla saat mahdollisuuden harjoittaa aerobista kuntoasi Pilates linjauksiin perustuen.

The Second

Mitä periaatteita tunneilla käytetään?

Pilates & Barre tunnit pohjautuvat Joseph Pilateksen määrittelemään kuuteen keskeiseen periaatteeseen,joita ovat: keskittyminen, hallinta/kontrolli, keskusta, hengitys, virtaus & tarkkuus. Periaatteita olisi tärkeää noudattaa, jotta liikkeistä saadaan irti niiden hyvät hyödyt.

Lisäksi tunnit pohjautuvat Joseph Pilateksen periaatteisiin: Joseph ajatteli, että kehon mobilisointi tulisi aloittaa mahdollisimman pian kun kehossa esiintyy mahdollisia ongelmia. Pilates liikkeet vahvistavat kehon keskustaa, ja vahva keskusta saavutetaan 1. liikkeen & hengityksen yhdistämisellä, 2. lapaluiden, rintakehän & lantion asennon hallinnalla liikkeiden aikana, 3. ja pään ja niskan asennon hallinnalla liikkeiden aikana. (Segal, Hein & Basford, 2004).

The Third

Minkälaisia hyötyjä Pilates & Barre menetelmä tunneilta saa?

Pilates menetelmä auttaa sinua saamaan vahvan keskivartalon. Nykyään tiedetäänkin, että lihasepätasapaino voi olla johtava syy kroonisessa selkäkivussa sekä vammautumisissa. Pilates harjoittelu hoitaa koko kehoa jaloista päähän saakka luoden kehon lihaksistoon tasapainoa. Lisäksi hengitys hoitaa kehoa myös sisältä päin tuoden rentoa mieltä sekä oloa.

Pilateksen avulla saavutat siis:
paremman lihastasapainon, vahvistat keskivartaloasi, ja opit käyttämään keskivartaloa tukena raajojen liikkeille, kehität selkärangan liikkuvuutta sekä kehontuntemusta, kohennat ryhtiäsi, ja kehität jalkojen linjauta. Opit myös syvemmän ja tehokkaammaan hengitystavan, joka auttaa myös silloin kun elämässäsi esiintyy haasteita.

Method Putkisto Syvävenyttely tunnit auttavat sinua pidentämään lyhentyneitä lihaksia, ja lihaskalvostoja dynaamisin venytysten avulla. Venyttelyn avulla saat enemmän notkeutta nivelistöön, parannat ryhtiäsi, ja saat stressiin lievitystä. Lisäksi Method Putkisto harjoitteet rentouttavat ja helpottavat lihasjännityksiä.

Barre Baletti Fitness tuntien avulla saat myös aerobista treeniä sydän- ja verenkiertoelimistöllesi. Kehität myös lihaskestävyyttä saaden voimaa käsien, ja jalkojen lihaksiin. Barre Baletti tunnit ovat turvallinen vaihtoehto, jossa kaikki liikkeet on ajateltu & suunniteltu sopimaan kaikille välttäen haitallisia harjoitteita. Jos tavoitteenasi on painon pudottomaninen nämä tunnit ovat silloin hyvä valinta.

I